大家好，我是Tina。你有没有这种情况？下决心一个月读4本书，结果，一个月后，第一本翻了不到10页，下决心早起阅读，坚持了不到三天，就彻底打回原型。许多人怀揣着阅读的心，却无奈，行动永远跟不上心动。羡慕别人读书百本，而自己总在间歇性踌躇满志、持续性混吃等死中不断拉扯、内耗。今天我们就来解决无法坚持阅读这件事。01 我们为什么无法坚持阅读？从大脑的角度，给大家分析两点原因。1. 我们的大脑喜欢偷懒。
大家好，我是Tina。
你有没有这种情况？
下决心一个月读4本书，结果，一个月后，第一本翻了不到10页，
下决心早起阅读，坚持了不到三天，就彻底打回原型。
许多人怀揣着阅读的心，却无奈，行动永远跟不上心动。
羡慕别人读书百本，而自己总在间歇性踌躇满志、持续性混吃等死中不断拉扯、内耗。
今天我们就来解决无法坚持阅读这件事。
01 我们为什么无法坚持阅读？
从大脑的角度，给大家分析两点原因。
1. 我们的大脑喜欢偷懒。
为什么这么说呢？
那是因为大脑中存在着一种机制，被称为“认知吝啬鬼”。
认知吝啬鬼，是指人类在使用认知资源的时候极其吝啬，喜欢走捷径，就是能偷懒就偷懒，绝不多费一丝脑力深思熟虑。
大脑在处理问题的时候，会靠直觉和本能来应对问题的变化。
比如，碰到锋利的东西会把手缩回来、不加思索的认出不同人的脸、可以从别人表情中，看出他的喜怒哀乐。
大脑的这套运作系统叫做自主心智。它的特点是执行迅速，不需要长时间的思考，这也是人类应变、思考时最优先启动的默认方式。
所以，太费脑力的阅读任务，大脑会一直逃避，才让人觉得坚持很难。
2.阅读正向反馈的不及时。
激励和正向反馈，是人去做一件事情的内在动机之一。
就像人喜欢打游戏，有一个原因，是我们能从游戏中获得即时的反馈。
然而阅读却不一样，阅读无法在短时间给人正向的反馈和激励。
读书的好处，需要时间的积累才能体现出来。
在《自控力》中有一个概念，叫做“未来折扣率。”
人们会给“未来回报”打折，这是人的天性。
怎么理解呢？
阅读这件事，长期坚持会让我们的认知能力得到极大提升，让我们的深度思考能力得到锻炼，开阔眼界，培养良好的语言能力和输出能力。
但是这些好处需要在长时间坚持才会获得，这些回报都在将来，而人是缺乏耐心的动物，会对未来的回报进行打折。
也就是说不论未来的好处多大，人们在看待的时候，都会打折，都会觉得并没有那么有吸引力。
所以许多人会为了当下的回报而放弃未来更大的奖励。这也是很多人，无法坚持阅读的原因。
02 如何解决无法坚持阅读的问题
大脑给的这些信号，让我们无法坚持完成阅读这件事情。
所以，可以有针对性的给出一些应对策略。
首先解决大脑懒惰、逃避的问题。
从两个方面入手：
1.将阅读变成习惯，减少大脑做选择和判断的机会。
如果将选择和判断机会留给大脑，它会去选择较为容易的事。
而一旦阅读成为了习惯，大脑会形成“阅读生物钟”，会形成路径依赖，它会选择直接执行阅读任务。
这也是为什么我在心理学读书营里，安排每天早上在云自习室阅读的原因。
虽然不是强制参加，但是还是倡导大家尽量参加。
通过每天固定时间的阅读，可以帮大家养成有规律和节奏的阅读习惯。
就像董卿在一次参访中说到：
“阅读，其实无所谓坚不坚持，只不过是习惯了而已。”
2.给自己最后期限（deadline）
给自己最后期限，就是给自己适度的压力。
我们知道压力过大会给生理、心理都造成负担。但是适度的压力却是有必要的。
在《自控力》中提到，“适度的压力是有意义的健康生活不可缺少的一部分。”
你可以设定看完一本书的最后期限，让大脑觉得阅读这件事情已经非常紧迫了，而不得不去做。
在读书会中，每天的打卡必须在12点前完成。
这也是给阅读设了deadline，帮助大家行动起来。
解决完大脑懒惰、逃避的问题，我们来解决正向反馈的问题。
你可以从两个方面获得正向反馈。
一是自我激励，二是社群激励。
自我激励，就是给自己物质或口头的激励。
比如，读完一本书，奖励自己一顿大餐。
坚持阅读一个月，奖励自己一件衣服、一个包包等。
另外，在读书会中，你也可以获得各种正向反馈和激励。
每天坚持打卡，生成的一张张知识卡片，本身就是一种反馈；
写得好的打卡内容，会标上精选的标签，这也是一种正向的激励；
社群还会有许多激励的活动，比如，“讲书人大赛”，设有100-300不等的现金奖励和礼品的奖励；
后期读书营还提供很多读书变现方式和渠道，这都是一种正向激励。
利用好了，效果加倍。
03 社群里坚持阅读的小伙伴们
你说坚持读书这件事难吗？
其实，找对了方法也没那么难。
在心理学读书会中，许多小伙伴从一年读不了几本书到现在能坚持阅读，一个月读完4本书。
第1期读书会的小伙伴从2021年6月1号开始，目前已经阅读了340多天，读完了48本书。
第6期，也阅读了30多天，读完6本书。
看看这些小伙伴的成果吧~
“半年过去了，我已经读完了，24本书。
目前已经坚持打卡71天。
10年没有读完过一本书，目前已跟着老师读完了3本。
加入读书营124天，坚持精读了19本书，对我来说太不可思议了。
报名的时候想着，50本书只要读完一半就赚了，现在居然跟了300多天一天没落下。”
“不知不觉，已经阅读了6本书，试想以前，恐怕是半年也到不了这个量。
从未有过这样的劲头，但跟着读书会，我真的做到了，颠覆了我的认知，我现在特别想给自己鼓掌。
每天4:55起床，坚持阅读，早晨闹钟一响，就像打开了早起阅读的行动开关。
以前有时间就抱着手机看小说、刷视频，现在阅读之后，爱上了这种感觉。”
“自己读的时候一本书要读好久，现在跟着读书营，一周一本循序渐进。
目前养成读书的好习惯，一天不读就难受。
每天起床的第一件事就是读书，不读就觉得少了什么。
之前老给自己找借口，现在开始慢慢稳定的看书。”
这些小伙伴在读书营中能坚持阅读，你也可以。
【Tina心理学读书会】第七期，6月1日开营，赶快行动起来。
在【Tina心理学读书会】你会获得:
01、一整套高效阅读的视频课程——23节。
02、一年深度读完50本心理学图书——370节+视频带读课程；
03、共读完后，我会详细解读——100节音频解读；
04、每天早上6点-7点，线上云阅读自习室活动，同步直播读书并分享当日精华；
05、专属复习日和系统复习日，让每本书掌握得扎扎实实；
06、不定期的讲书人大赛等活动；
07、阅读变现的方式和渠道。
04 写在最后：
比尔盖茨说：
“突破人生局限，最好的办法就是读书。”
读一本书，你当下也许无法体会到变化，但当你坚持读了10本书、100本书的时候，你会发现，你的眼界、认知、思维、格局都将发生翻天覆地变化。
相信我，坚持阅读，绝不会后悔。
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