随堂小测时间!有没有经常拉不出”的情况?每次排便都费时费力,大便还又干又硬?如果几天不大便,或者有时候大便太用力就会发生便血或者肛裂?虽然大便次数正常,保持在至少2、3天1次,且每次大便都顺顺利利,但就是每次大便都不成型,并且这种情况持续许多年?以上情况同时存在或只出现了前3条的举手!前3种情况的出现,称之为便秘。便秘就是指排便次数减少,粪便干硬和排便困难。一般来说,正常人每日排便1~2次或1~2
随堂小测时间!
有没有经常“拉不出”的情况?
每次排便都费时费力,大便还又干又硬?
如果几天不大便,或者有时候大便太用力就会发生便血或者肛裂?
虽然大便次数正常,保持在至少2、3天1次,且每次大便都顺顺利利,但就是每次大便都不成型,并且这种情况持续许多年?
以上情况同时存在或只出现了前3条的举手!
前3种情况的出现,称之为便秘。便秘就是指排便次数减少,粪便干硬和排便困难。一般来说,正常人每日排便1~2次或1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次,并且排便费力,粪质硬结、量少。
我们的大便是吃进体内的食物,通过食道-胃-肠,一步一步地消化分解后,最后在大肠被吸收剩下的营养物质和水分,形成粪便,再经肛门排出。正常来说,食物在6-8小时分解完毕,一天一排,但是如果出现肠胃消化不良,或是消化系统发生病变等各种原因造成大肠工作进度缓慢的情况,就会出现便秘。
便秘的原因
1、与年龄相关
随着年龄增长,我们的食量和体力会逐渐减少,随之胃肠道分泌消化液减少,肠管的张力和蠕动减弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛门内外括约肌减弱,胃结肠反射减弱,直肠敏感性下降,使食物在肠内停留过久,水分过度吸收引起便秘。
2、结肠肛门疾病
先天性疾病,如先天性巨结肠,测验中第4条可能与这个相关;肠腔狭窄如炎症性肠病,肠吻合术后的狭窄肿瘤及其转移所致的狭窄;出口梗阻如盆底肌失弛缓,会阴下降,直肠前突等;肛管及肛周疾病如肛裂痔疮等;其它如肠易激综合征。
3、肠外疾病
神经精神类疾病,如脑梗死,脑萎缩,截瘫,抑郁厌食等;内分泌代谢疾病,如甲减,糖尿病,铅中毒,维生素b1缺乏;盆腔疾病,如子宫内膜异位症,前列腺癌等;药源性疾病,如刺激性泻药长期服用可引起继发性便秘,麻醉药、抗胆碱能药物、钙通道阻滞剂、抗抑郁药等可引起肠道应激下降,肌病如皮肌炎硬皮病等。
4、不良生活习惯
食量过少,食物精细,食物热量过高,膳食纤维少,对肠道刺激不足;缺乏运动,久坐卧床,使肠动力减弱;不良的排便习惯等。
5、社会心理因素
记得小微提过,情绪也会刺激肠胃吗?心情的抑郁、焦虑都会使自主神经功能紊乱,引起肠蠕动抑制或亢进;生活规律的改变,如外出,突发事件、更换生活环境等,也会影响排便规律,从而导致便秘。
告别便秘小诀窍
1.运动锻炼,增强身体素质
首先,还是要说锻炼!
选择适合自己的锻炼方式,增强身体素质,提高肠胃蠕动能力,保持肠胃“年轻化”,能够有效帮助食物的消化吸收,也能预防便秘!
2.有病看病,预防癌变
测试中的第4条尤其注意!长期便秘的人群一般都与肛肠疾病有关,一些肠道器质性病变,比如肿瘤占位等,都会导致患者长期便秘;并且便秘更是癌症患者常见的症状之一,约有70%的晚期癌症患者有便秘主诉。
因此,出现长期便秘的朋友们,可以到医院进行肠镜检查,以确定是否病变或癌变。
3.饮食要健康,生活更要健康
有些食物的大量食用,也会引起便秘,如奶制品(全脂牛奶、奶酪、奶油等)、甜食(蛋糕、饼干、糖果等)、快餐(速冻食品、汉堡等)等。那应该吃什么能帮助排便呢?
我们可以多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物,多饮水,每日至少饮水1500ml,尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水,可有效预防便秘。此外,应食用一些具有润肠通便作用的食物,如黑芝麻、蜂蜜等。
当然不要忘记健康的生活习惯更能预防疾病,规律排便也能预防便秘哦!
4.保持好心情
心情紧张、焦虑、抑郁等都会严重影响我们的身体健康,食欲会下降、肠胃消化功能会减弱、胃肠道功能紊乱等。保持一个好心情,有利于肠道内环境的稳定。
5.忌滥用药物
功能性便秘,可以适当使用药物帮助排便,如开塞露等;但是如果是器质性便秘,疾病引起的便秘切忌滥用药物,尤其是抗生素,抗生素会导致肠道菌群紊乱,加重肛肠疾病的病情。
药物的使用,一定要遵医嘱!