习练

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    做山式坐山式就如坐山一般,以莲花坐姿变化体式为基础,将双臂高高地举过头顶,然后十指相扣而成。锻炼时,一定要保持腰背挺直,膝盖一定要始终着地。习练步骤:首先,长坐在垫子上,把两腿向前伸直,而且腰背部要挺直,同时双手放在臀部两侧地面上,眼睛看向前方。接着,弯曲膝部,把你的右脚脚背搭在左大腿的根部,使脚掌朝上。然后,把你的左脚放在右大腿上,坐成莲花坐坐姿。接着,吸气的同时,十指相交,

    2022年7月19日
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