重心向后，小腿胫骨向上向后，脚趾向前延展平铺于垫子上3、战三在幻椅式的基础上，吸气，手臂带着身体前屈，同时抬右脚向上，呼气，伸直左腿，手臂，躯干，右腿成一条直线，在战三保持3~5组呼吸

实际上这个金星从出土开始就没有手臂

怎么缓解颈椎疼痛？ 。1）纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤。 颈肩部软组织慢性劳损，是发生颈椎病的病理基础，。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，纠正日常生活中的不良姿势，对预防颈椎病有十分重要的意义。2）合理用枕 。 枕头是颈椎的保护工具，一个成年人每天需要1/4—1/3的时间用于睡眠，所以枕头一定要适合颈部的生理要求，即人体轮廓造型。人在熟睡后，颈背部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和