适量运动可促进新陈代谢，还可以激发人体的阳气，温化寒湿，提高我们的免疫力
冬天到了，免疫力不好的人更容易感冒。今天跟大家分享九个方法帮助提高免疫力。
第一不吸烟，也避免吸二手烟，长期吸烟会对身体的免疫系统造成损害，导致免疫力低下。
第二，尽量戒酒，不管是啤酒、白酒还是红酒。酒精进入身体，会对吞噬细胞、免疫细胞造成一定的损害，免疫细胞受损害了，我们机体的抵抗力会下降。
第三，保证充足睡眠，睡眠可以修复身体的机能，睡眠好的人更不容易感冒。
第四，坚持适量运动。适量运动可促进新陈代谢，还可以激发人体的阳气，温化寒湿，提高我们的免疫力。
第五，保持心情愉悦，化解不良的情绪，比如当出现焦虑、烦躁、抑郁、苦闷等情绪时，要学会自我调节，保持快乐的心情，免疫功能也会增强。
第六，饮食要多样化，荤素合理搭配。多吃五谷杂粮，保持营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜。
第七，多吃优质的蛋白质，蛋白质是身体免疫的物质基础，比如多吃鸡肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋，豆制品等。
第八，多喝温水，少喝饮料。多喝水可以，使呼吸道保持湿润，从而可有效发挥捕捉细菌的功能。冬季天气干燥，人体大量丢失水分，适当的补水，促进血液循环。
第九，保持体重，肥胖会降低身体的免疫力，而且会增加多种身体负担。
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