常用的标准之一就是体质指数（BMI），计算公式为：目前体重除以身高的平方，单位分别为公斤和米
科幻网5月11日讯（秦莹莹） 随着全球肥胖问题越来越严重，世界卫生组织将“肥胖”确定为十大慢性疾病之一，防治肥胖成为国际性的重大事件。为此世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗地讲就是“我要瘦”。
肥胖的标准是什么，是如何判定的？常用的标准之一就是体质指数（BMI），计算公式为：目前体重除以身高的平方，单位分别为公斤和米。比如身高1.7米，体重80公斤，计算体质指数为：80除以1.7，再除以1.7，得27.7，一般取小数点后1位。得数在18.5-23.9之间为体重正常，大于、等于24为超重，大于、等于28为肥胖。
还可以看腰围，男性大于94厘米，女性大于80厘米为肥胖。看腰臀比，腰围与臀围之比称腰臀比，男性大于0.9或女性大于0.8可诊断为中心性肥胖。
如何远离肥胖？不要吃油炸食物，不要喝含糖饮料，不要过分控制主食摄入量，不要选择单一的食材，不要断食成瘾。减少盐的摄入，吃饭前可以先喝水，早餐一定要吃，晚餐需吃的清淡一些，少吃加工食品。
减肥当然也得运动，但不要选择单一的运动项目，不要忽视力量训练，也不要相信能快速减肥，往往减的都是水分，更不要久坐，可以时不时起来活动一下，舒展身体。
减肥运动可以科学搭配，以达到更好的效果，运动时间持续越长，身体消耗脂肪来供能的比例会越高。平常上下班的时候可以多走动走动，还有睡眠时长要保证充足。
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