暑假作业还有一堆没做完”早上赖床不肯起,半夜不肯睡”手机和平板电脑不离手”一提到作业就发脾气”一想到上学就紧张得睡不好觉”……每到假期快结束时,面对孩子的种种表现,不少家长都能体会到兵荒马乱”的感觉。孩子们到底是怎么了?其实,孩子和成年人一样,在从轻松自由的休息氛围转换到工作、学习氛围时,都会有一些适应不良”。成年人会觉得腰酸背痛、工作热情下降、工作效率降低等,孩子则会表现为烦躁、困倦、上课走神、
“暑假作业还有一堆没做完”“早上赖床不肯起,半夜不肯睡”“手机和平板电脑不离手”“一提到作业就发脾气”“一想到上学就紧张得睡不好觉”……每到假期快结束时,面对孩子的种种表现,不少家长都能体会到“兵荒马乱”的感觉。
孩子们到底是怎么了?其实,孩子和成年人一样,在从轻松自由的休息氛围转换到工作、学习氛围时,都会有一些“适应不良”。成年人会觉得腰酸背痛、工作热情下降、工作效率降低等,孩子则会表现为烦躁、困倦、上课走神、学习效率低下等。
如何帮助孩子顺利度过开学过渡期呢?在开学前一周左右,家长可以做一些具体的安排。
家长可以循序渐进地将自己和孩子的作息时间,调整为学校的常规作息时间。
家长跟孩子一起梳理要准备上交的假期作业,及时查漏补缺,缓解孩子的“作业焦虑”。
家长要逐步回收电子产品,调整孩子对电子产品的使用权限,减少电子产品的使用时间,用互动游戏、运动等孩子感兴趣的活动替代电子产品。
家长不要批评或轻易否定孩子的感受。对于孩子的担心、害怕、烦躁不安等,家长要给予充分的尊重和理解,尝试去倾听孩子对于学业、人际关系等方面的担忧。有些孩子难以描述自己的内心感受,相比那些能够清晰表达感受的孩子,这部分孩子更容易不安,更需要细致、耐心的安抚。请抱抱他们,尝试理解他们的无助感,向他们传达,“开学前紧张、担心”是一种正常的情绪反应,正如家长从长假过渡到上班时也会感到不舒服或者不适应,还可以向孩子讲述家长自身独特的经历和应对策略。
家长可以带孩子去文具店,选择孩子喜欢的文具、书本作为开学礼物,对孩子进行鼓励,增强孩子返校的信心。
有的孩子担心返校后被调皮的同学捉弄,还有的孩子不知道怎么处理与同学相处过程中产生的矛盾。家长在表达理解后,可以尝试进行“角色扮演”,在这个过程中让孩子学习一些社交技巧,学会怎样用语言和行动来保护自己。
新升入小学、初中的孩子会面临跟原来玩得好的小伙伴分离的问题,有些孩子还会对新环境感到恐惧。家长可以提前告诉孩子一些应对方法,以消除恐惧。比如,如果小伙伴跟孩子同校不同班,可以让他们提前约定好下课后见面玩耍,从而互相给予安全感,提高对陌生环境的适应能力;如果新环境中没有原来的小伙伴,家长可以教给孩子一些结交新朋友的方法,帮助孩子融入新集体。
刚进入幼儿园的孩子很容易产生分离焦虑。家长可以提前告知孩子下一步的安排,创造一些与孩子短时间分离的机会,让孩子提前适应。
开学前,如果作为家长的您已经准备充分,那么孩子也会更踏实、更有自信地迈入学校大门,迎接新学期的到来。
转自:学生健康报
文:复旦大学附属儿科医院心理科 赵滢
图:马杨
策划:余运西
来源: 健康报
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